a silka

"A CO TY MYSLISZ ZE PO SAMYCH SUPLACH PRZYTYJESZ!!" "Ludzie ja nierozumiem niektorzy mysla kupie jakies suple i bede rosł nawet nie czwiczac" A ja nie rozumiem po co mi to piszecie? Przecież napisałem, że mnie wasze argumenty przekonały szczególnie co do diety, a nad siłką się zastanowie. Będę przynajmniej 2x w tygodniu chodził [...]

Ale powoli, nie od razu Rzym zbudowano ;-) Zacznij od treningu A/B Obliques (w regulaminie - zbiór treningów siłowych) i najpierw nauczysz się opracować na porządnych ciężarach. Puki co nie dodawaj nic na "problematyczne" partie. Jak nauczysz się pracować na ciężarach wtedy pomyśli się o priorytetach :-)) Plan przeładowany, siłka + aero po niej + [...]

"ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo [...]

siłka spoko nie obrazcie sie ale ty tam wygladasz najpowazniej i najbardziej byk z ciebie tam ale cwiczcie cwiczcie zycze powodzenia i pozdrawiam narka chlopaki Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem <sog> to fajna rzecz

silka spoko ale do tych wymiarów sobie duzo dadaliscie bo nie lykam ich na byqi to wy na fotce nie wygladacie a z tego co napisales to jestescie niezle byqi dlatego nie lykam -== Shut up and squat ==-

Silka spoko... a reszta... hhmm... no wiesz.... -------- BodyBuilding --------

Siłka super wypas hiper power, a reszte jest do przemyslenia. Łap soga za siłke !!! Pozdrawiam

nie obrazcie sie silka oczywiscie spoko al rzeczywiscie cos namieszaliscie w profilu na tym zdjeciu wygladacie jak takoie placki 50kg na 180 to tak wyglada ty jeszcze jeszcze ale twoi koledzy sie fajnie napieli tak nie naturalnie ale pozdrawaiam cwiczcie czwicie Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem [...]

Wspólczuje uszczerbku finansowego rodziców Siłka super. A te wolne miejsc to na Porno pewnie Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"

Spoko siłka tylko ciemno... a moze to tak musi byc? teraz juz wiem dlaczego ksywka PORNO!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Silka luzik :) fajna :) ale wyniki ;) bez jaj... nie obrazajac nikogo. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

ja też mam pytanko: ile zapłaciłeś za to wszystko, bo u mnie w piwnicy też bedzie siłka, tylko niewiemy ile nas to wyniesie, narazie mamy 800zł na mały atlasik na trzy osoby, te fotki z pierwszej strony a dokładnie srzęt, on chyba niebył własnej roboty, bo taki nas interesuje, dzięki za podanie szczegółowych cen: tależy, gryfów itd... [...]

[...] -ponad normę - Nadal nie wiem co z ponad prawie x10 krotnym wzrostem prolaktyny, badanie nie zostało powtórzone - Glukoza po 2h trochę nisko spadła, nie wiem czy nie na granice hipoglikemii tragiczna sylwetka po 12 latach cwiczen i diety aeroby silka Proszę o pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d41432d3ba494f939aeadf4186e1def1.gif

[...] przerwy skrocone z 2 do 1min badz nie calej minuty. aeroby glownie planuje rower, dzis w 64minuty pokonalem 25km. silownia bedzie 3 badz 4 dni w tygodniu, rower dalbym 3 razy w tygodniu lepiej wsiadac na niego w dni nie trenigowe czy po silowni? jesli po silowni to miedzy silka a rowerem cos jesc? pozdrawiam i prosze o rady co do moich planow :)

diablo siłka a boks to zupełnie dwie różne rzeczy.. jeśli czujesz się na siłach to oczywiście możesz potruć trenerowi o zawodach , a tak swoją drogą to ja mam kurde pecha.. 19 zawody a ja 28 dopiero będę miał wszystkie badania.. }:-( Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2011-11-02 16:10:31

Yhm. Ja miałem zamiar ćwiczyć na siłce 3x w tyg.(podstawowe ćwiczenia), a aeorby codziennie. Dostępu do wyciągów nie mam, bo siłka u kuzyna nie posiada takich luxusów. ;p

Zawodny bedziesz bieznie kupowac?? A to silka tylko dla Twojego urzytku, czy jakis klub? Przeciez bieganie jest za darmo.

tylko ciezcy mogli na silke chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! Tak spina, a nie słyszałeś o czymś takim jak rozciąganie? Skoro nie ćwiczyłeś na siłowni to pompki powinieneś śmigać a Ty 20 ledwo co dasz rade zrobić. Rozumiem że technika jest najważniejsza ale nie można zapominać o tym że [...]

[...] te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać osobno? Jakie polecanie ćwiczenia rozciągające? chodzi mi głównie o dolną część ciała Rozciagac sie mozesz codziennie. Mozesz delikatnie sie rozciagnacprzed silka a po silce juz tak bardziej na powaznie. Stretching masz opisany w atlasie cw i jest tu pare artow o tym wiec uzyj wyszukiwarki

jako amator wskakuj na towar test + bold dawki odpowiednio dobrane daj 20-24 tyg cykl. Bo bez towaru to redukcja i sama silka ci sie znudzi po 2- 3 tyg - poprostu nie bedziesz miał motywacji efekty beda bardzo powolne. Jesli nie wierzysz w motywacje to zobacz ilu ludzi bylo na siłce 2 stycznia a ilu bylo w ostatnim tyg stycznia :) dzis luty dzis [...]